Viaggiare e tornare

Otto regole per sconfiggere la sindrome da rientro

1. L’ALIMENTAZIONE. Frutta, verdura e pesce come base del pranzo e della cena. No ai cibi che appensantiscono (insaccati, fritti, alcolici) di cui magari si e' abusato.

2. I BUONI PROPOSITI. Non obiettivi esagerati (imparo l’inglese, vado in palestra tutti i giorni), non pretendere di ottenere di colpo l’efficienza. Tornare gradualmente alla routine.

3. GLI HOBBY. Trasformare il ritorno in un’altra vacanza, portare la vacanza in ufficio dando spazio alla creativita'. Non farsi assorbire dal lavoro. E accettare la stanchezza.

4. L’ORDINE. Ordine a casa e in ufficio, insegna a curare gli spazi il best-sellers segnalato dal NY Times: “organizing from inside out”, J. Morgenstern.

5. LA CORSA. Lasciare che tutto fluisca, sara' il nostro cervello a trovare le soluzioni adatte. Dopo una vacanza contemplativa la corsa puo' provocare ansia.

6. IL JET LAG. Per chi ha viaggiato in paesi lontani, la modifica dell’orario puo' creare squilibri che accentuano la difficolta' del rientro a casa e in ufficio.

7. I RIMEDI. Per non alterare troppo i ritmi biologici, puo' servire la melatonina che riduce gli effetti del cambiamento di fuso orario. Importante il riposo e il sonno in viaggio.

8. LO SPORT. Tutti gli stress si possono ben incanalare nell’attivita' sportiva: piu' o meno dolce a seconda di come si e' abituati. Dalla bici, alla piscina, alla palestra.