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Fatti aiutare e sostenere, parla
con il tuo medico e informati sui centri antifumo
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Getta le sigarette ed allontana
dalla tua vista accendini e posacenere
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Ricorda che i piccoli disturbi
(nervosismo bocca secca senso di fame ) si possono vincere
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Bevi piu' acqua del solito e
soprattutto prima dei pasti
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Porta con te stuzzicadenti o
analoghi da tenere tra le labbra al posto della sigaretta
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Gratificati: nei primi giorni di
astinenza cerca di fare le cose che ti piacciono: premiati ogni giorno che non
hai fumato facendoti un regalo
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Se hai voglia di ricominciare
pensa al tuo corpo: non puzzi piu' di tabacco, l'alito torna normale, i denti
ritornano bianchi, la tosse e il catarro spariscono, il respiro diventa
agevole
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Evita le situazioni che
abitualmente associavi alle sigarette e non frequentare ambienti o persone che
fumano
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Se pratichi sport o qualche
altra attivita' fisica potenziala: contribuisce a ridurre la fame
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Se ricadi e fumi una sigaretta
non ti scoraggiare, una debolezza non compromette nulla
