Fa caldo...

Per conpensare la perdita di sodio e' bene mangiare poco, preferendo il pesce alla carne. Pasta si', ma solo una volta al giorno

Bere spesso, almeno 10 bicchieri d'acqua al giorno (1,5- 2 litri di acqua)

Bene anche il te', mentre sono da evitare le bevande gassate

A pranzo pasta fredda o insalata di riso. A cena secondo piatto di proteine

Vietato l'alcool che e' un vasodilatatore e aumenta la frequenza cardiaca

No alle bevande ghiacciate, il pericolo e' la congestione, vanno bene frullati e centrifugati di verdure

Si a frullati, sorbetti e gelati alla frutta. Attenzione ai dolci alla crema

Gelato e yogurt con frutta e dei fiocchi di cereali puo' sostituire occasionalmente il pasto

Attenzione ad eccedere nell'attivita' fisica

L'afa si puo' combattere anche con gli abiti: quando fa piu' caldo e' bene preferire le fibre naturali, come lino e cotone, abiti larghi. No a cinture strette. Cappello per ripararsi di colore chiaro.

Quando si va fuori casa e' bene coprirsi il capo e proteggere gli occhi con gli occhiali da sole

Nei giorni piu' torridi e' meglio uscire di casa solo al mattino presto e dopo il tramonto, arieggiare la casa nelle prime ore

Occhio ai condizionatori: importanti, ma e' bene non creare uno sbalzo di temperatura troppo elevato (al max 5-6 gradi)

Se si prova una sensazione di mancamento e' bene distendersi, se possibile in un ambiente fresco e rimanere a riposo